Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Покупка стола для работы стоя-сидя

Вы будете сжигать больше калорий

Причина, по которой вы будете чувствовать себя более энергичным и внимательным, проста — ваше тело будет работать активнее, чем раньше. Находясь в стоячем положении, человек сжигает до 30% больше калорий, чем в сидячем. Так что если раньше за день на поддержание жизнедеятельности уходило, например, 1 500 ккал, то теперь будет уходить 2 000 ккал или даже больше. И ничего не нужно делать — просто стойте!

Более того, повышенный расход калорий — это далеко не всё, чего можно ожидать от работы стоя. Вот лишь некоторые преимущества по версии научного сообщества:

  • Исправление осанки;
  • Ускорение тока крови в организме;
  • Снижение риска образования тромбов в сосудах;
  • Повышенная устойчивость к заболеваниям;
  • Пониженная усталость в конце рабочего дня.

Особенности столов с регулировкой высоты Levado

Столы Levado меняют высоту за счет электропривода, что выгодно отличает их от других столов, предназначенных для работы сидя-стоя. Здесь не требуется ничего постоянно откручивать или прикручивать, использовать «надставки» либо настраивать стол на вес, который находится на столешнице, как в случае с механизмом контргрузов. Надо просто нажать на кнопку, предварительно задав нужные параметры на панели управления, но об этом ниже.

Панель управления стола с регулировкой высоты Levado

Столы с регулировкой высоты Levado предлагаются в нескольких конфигурациях, у которых различаются габариты столешницы и её цвет. Так, можно выбрать из пяти вариантов расцветок — есть белая, серая, клен, орех и дуб; а также из трех размеров — 140х80, 160х80 и 180х80 см. Сама столешница выполнена из ЛДСП и имеет толщину 2,5 см.

Столешница предлагается в пяти цветах (на фото — орех)

Основание стола стальное и всегда в одной расцветке «матовое серебро».

Для офисных решений может наиболее удобно отдельно закупить основания и подобрать к нему разные столешницы в зависимости от интерьера помещения и других условий. Дело в том, что у базы регулируемая ширина, от 122 до 182,8 см. Для ее регулировки просто нужно ослабить болты и расставить направляющие на нужное расстояние.

Дополнительно производитель предусмотрел кабель-канал для проводов и отверстия для их вывода, так что сверлить столешницу и думать над схемой размещения коммуникаций не придется.

Стол-конструктор для работы стоя

Если вас не устраивает ни один из представленных в магазинах столов, то можно собрать свой собственный. Нет, для этого не нужно будет ничего выпиливать сколачивать гвоздями. Этот простой модульный стол представляет собой нечто вроде конструктора. В самой базовой его комплектации имеется только раздвижное основание. Размер и цвет столешницы можно выбрать из нескольких вариантов. Кроме этого, для этого стола можно выбрать несколько дополнительных опций, в том числе: органайзер для проводов, усиление конструкции или ролики на ножки для удобного перемещения по комнате или офису.

Столы для стоячей работы: особенности конструкции

В последние годы спрос на стоячие офисные столы находится на достаточно высоком уровне. В связи с этим на рынке появилось немало фирм, специализацией которых является изготовление подобной мебели.

Выпускаемые модели различаются конструкцией, дизайнерским решением, типом опор и их числом, применяемыми материалами и аксессуарами, используемым дополнительным оборудованием и иными особенностями.

Современные стоячие рабочие столы могут иметь одну, две либо три опоры L-, О- или Т-образного типа.

  • Модели на одной опоре (стойке) чаще всего используются при проведении конференций и брифингов как место для докладчика. Такие изделия имеют небольшую столешницу для размещения ноутбука.
  • Модели на двух опорах, как правило, предназначены для рядовых сотрудников. Такие столы отлично подходят для организации открытого офисного пространства.
  • Модели на трех опорах зачастую выступают в качестве столов для руководства. У них большая столешница, где можно разместить все необходимое.

Все стоячие столы имеют прочную конструкцию. Для изготовления опор чаще всего используют металлосодержащие износоустойчивые сплавы, а столешница, как правило, выполняется из ламинированной ДСП.

Скачать

Регулирующийся стол и производительность труда

Работа спорится, когда мы концентрируемся и погружаемся в нее с головой. Недавнее исследование, проведенное в Университете Лестера, показывает, что половина людей, которые поставили в офисе стол с регулировкой по высоте, стала работать продуктивнее. Еще одно исследование Американского онкологического общества продемонстрировало: 8 часов сидения должны быть компенсированы хотя бы одним часом физической активности. То есть, здоровье и хорошее самочувствие значительно улучшают производительность труда.

Если вы не успеваете ходить в спортзал регулярно, альтернативой может стать постоянная смена положения тела в течение дня. Некоторые исследования, проведенные в Австралии, показали, что ежедневная работа за регулируемыми столами ощутимо улучшает способность человека концентрироваться, бороться со стрессом, решать рутинные и творческие задачи и легче налаживать взаимоотношения с людьми.

Научитесь слепому набору

Если работа за компьютером отнимает много времени и энергии, а вы до сих пор печатаете двумя пальцами, самое время что-то изменить. Так как моя работа связана с текстами, я это сделала много лет назад. Тогда очень помогла программа «Соло на клавиатуре», разработанная Владимиром Шахиджаняном. Уверена, что с тех пор появились не менее достойные альтернативы, в том числе бесплатные. Точно помню, что 15 лет назад на это ушел ровно месяц при том, что занятиям уделялось 2–4 часа в день. Зато теперь я печатаю почти со скоростью мысли, и работа с текстом отнимает значительно меньше времени, чем у моих знакомых. А ведь они тоже готовят отчеты, выписывают счета-фактуры и общаются с друзьями в соцсетях и мессенджерах.

Главное меню

Право беременных стоять поменьше

Для беременных — особые правила. Они имеют право перевестись на работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, — по их заявлению и в соответствии с медицинским заключением. То есть, например, можно перейти с должности продавца на должность секретаря. При этом зарплата остается как на прежней должности.

Здесь важно, что работодатель не делает это автоматически: он может и не знать, что женщина беременна. Чтобы перевестись на менее вредную работу, ей нужно:

Чтобы перевестись на менее вредную работу, ей нужно:

  1. Подать заявление о переводе на работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов.
  2. Принести медицинскую справку о беременности с рекомендациями по условиям работы.

Если в компании безопасной работы нет, беременную надо освободить от работы с сохранением среднего заработка. По сути, отправить во внеочередной оплачиваемый отпуск.

Есть специальный санпин, который определяет, какие условия труда допустимы для беременных. Если вкратце: за компьютером беременным работать нельзя, а стоя можно, но не постоянно. Надо, чтобы беременная в любой момент могла поменять рабочую позу по своему желанию. А еще ей нужно поставить вращающийся стул с регулируемыми спинкой, подголовником, поясничным валиком, подлокотниками и сиденьем.

Женщины, которые нашли и прочитали эти правила, требуют от работодателей организовать всю эту красоту. Работодатели реагируют по-разному. Суды тоже.

Пример в пользу работодателя. Девушка-менеджер в «Связном» просила переоборудовать ее рабочее место в связи с беременностью. В ее должностной инструкции было сказано, что надо работать стоя. В медицинском заключении врач указал, что рабочее место надо оборудовать удобным вращающимся стулом. Работодатель ничего такого делать не стал, и суд с ним согласился. Рабочее место соответствует второму классу условий труда, исключает воздействие неблагоприятных производственных факторов — что вам еще нужно, гражданка?

Пример в пользу беременной. Продавец-консультант в «Иль-де-ботэ» попросила перевести ее на время беременности на другую работу, исключающую неблагоприятные производственные факторы, представила справку о беременности и врачебное заключение. В нем врач написал, что необходимо обеспечить беременной легкий труд, исключающий постоянную работу стоя, сидя и работу без естественного освещения, — в соответствии с требованиями Санпина 2.2.0.555-96. Работодатель новое место оборудовал, но удовлетворил не все требования. Женщина отказалась работать в таких условиях и обратилась в суд. Суд защитил интересы беременной: взыскал с работодателя зарплату за время вынужденного прогула, а причиненный моральный вред оценил в 10 тысяч рублей.

Вывод: в медицинском заключении надо попросить врача прямо написать, что не допускается постоянная работа стоя, и сделать отсылку к Санпину 2.2.0.555-96.

Если работодатель отказывается ставить удобный стул и заставляет беременную работать стоя с мотивировкой «не нравится, увольняйтесь», надо писать жалобу в Роспотребнадзор: следить за соблюдением санпинов — его работа. Подать жалобу можно через сайт Роспотребнадзора — вот с этой страницы.

Безопасность и комфорт

По мнению экспертов, столы, регулируемые ручкой, идеально подходят для оснащения школьных классов. Это обусловлено тем, что физическое развитие детей происходит неравномерно. Одни очень быстро вытягиваются. Другие растут очень медленно. За столом-партой с механизмом трансформации и высокорослый, и малорослый школьник не будет чувствовать себя ущемленным. Ведь каждый ученик сможет подогнать ее габариты под свои ростовые показатели.

К тому же, они абсолютно безопасны в эксплуатации. В них нет составляющих, подключаемых к электросети. Подъем/опускание осуществляется плавно. Крышка-столешница надежно фиксируется в заданном положении. Полностью исключена вероятность ее самопроизвольного перемещения вниз. Отрегулировать уровень высоты ребенок может самостоятельно.

Основным преимуществом столов с регулировкой ручкой является длительный срок службы и экономичность. Это ― превосходная альтернатива письменным столам-тумбам, нередко используемым в домашнем обиходе. Пользоваться ими могут все члены семьи. Воспользовавшись ими, можно рационально организовать пространство комнаты.

Пользу представленных в каталоге образцов трудно переоценить. Они эргономичны и обеспечивают правильную посадку. За ними невозможно сутулиться. Естественное позиционирование предотвращает искривление позвоночника и защищает от нарушения кровотока. В качестве элемента жесткости может быть использована траверса или царга.

Затрудняетесь с выбором? Позвоните нам! Менеджеры компании ответят на все ваши вопросы.

Почему у нас достаточно мотивации, но мы всё равно ничего не делаем

Есть идея

Чего уж скрывать – я фанат ИКЕА: эстетичный скандинавский дизайн с улыбкой и доставкой в пенаты по адекватному прайсу – как их можно не любить.

У стола СКАРСТА – ручной привод для подъема, он точно не сломается и такой стол дешевле – 17 999 рублей.

Однажды я увидел в ИКЕА стол для стояче-сидячей работы СКАРСТА – с ручкой-крутилкой, которая меняет высоту столешницы со стандартных 70 см до 120 см (подозреваю, что можно и 2-метровому человеку стоя поработать). Лаконичный, на ручной тяге, изящно и просто, да еще и дополнительная микро-нагрузка на кручение ручки.

И я бы не ушел без этого стола из ИКЕА, если бы не увидел другого красавца – БЕКАНТ с электроприводами в массивных «ногах»:

Фото стола БЕКАНТ с сайта ИКЕА. Фото, кстати, плохо передает, но БЕКАНТ – большой (ширина столешницы – 80 см), массивный (чуть больше 40 кг). Стоит он сейчас: 31 999 рублей.

В остальном конструкция предельно лаконична, никаких лишних перекладин, железяк для укрепления каркаса и всего прочего: минимализм и основательность. А поскольку речь идет о моем здоровье и рабочем инструменте – компромиссы я сразу отбросил и понял, что лучше, чем этот стол, мне не нужно. 

Фотография этого не передает, но стол действительно большой и массивный. Как я вычитал позже – сам по себе весит чуть больше 40 кг, что для рабочего стола довольно важно. От тяжелого стола как-то сильнее веет надежностью

А еще его невозможно случайно сдвинуть, толкнуть и пролить что-нибудь на клавиатуру или уронить с него что-нибудь. А еще на него целых 10 лет гарантии! (Уверен, что если потеряю чек, то мне все равно помогут).

В общем, любой другой стол – подешевле и попроще – вызывал бы во мне подсознательное чувство “зато сэкономил”. Если же подходить к бескомпромиссному столу, то это чувство меняется на “работаю за самым лучшим столом из всех, что я хотел” и как будто даже сама работа улучшается. И чередовать стояние / сидение уже намного приятнее.

Итак, возможно ли проводить за компьютером целый день, и при этом не только не уставать, но и набираться сил?.. РАСШИРЯЕМ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО

— Может быть, ты хотел сказать, не расширяем пространство, а «организовываем рабочее место» ? — спросила меня Анетта, вспомнив о том, что прошлым летом я организовал себе на одном из заброшенных причалов целый личный кабинет с огромным рабочим столом, парой скамеек, горой мусора и, хоть и ржавым, но настоящим портальным краном.

Нет. Я имел в виду не организацию, а именно расширение; и не рабочего места, а рабочего пространства. Сейчас нет такого человека, у которого не было бы организовано рабочее место; а вот пространства для свободного потока мысли и свободного расположения тела как раз-таки многим не хватает. А с этого и начинаются все недуги.

Но, прежде чем говорить о победе над недугами, определимся с терминами. А именно, выясним, что такое «рабочее место», и что означает понятие «рабочее пространство».

  • Рабочее место — это место, где находится наш непосредственный рабочий инструмент: компьютер, швейная машина или просто тетрадка и карандаш.
  • Рабочее пространство — это определенная среда, в которой у нас есть возможность креативно и плодотворно мыслить. Чем шире и просторнее эта среда, тем шире и свободнее мы мыслим. (Аксиома)

Полезные свойства

Благодаря целебным свойствам, около 20 разновидностей растения являются одним из составляющих популярных медицинских препаратов. Наиболее популярные — это алоэ вера и древовидный столетник. Первый вид обычно используют для внутреннего приема, а столетник – при кожных высыпаниях, заживлениях ран, порезов и лечении кожи.

Антибактериальная функция столетника эффективно используется против дизентерии, стафилококковых и стрептококковых бактерий. Столетник известен, как прекрасный иммуномодулятор. Его используют для приготовления настоев и экстрактов.

Выделенный сок соединяют с натуральными ингредиентами для нейтрализации горечи. Например, с медом – это эффективная добавка в комплексе терапии простудных и вирусных заболеваний.

В наши дни столетник не теряет своей актуальности. Листья столетника, наполненные желеобразной субстанцией, горьковатой на вкус, используются в терапии. Экстракт и сабур (сгущенный сок), обладают способностью выводить радиационные продукты, активизируют процесс заживления порезов, ожогов, имеют противовоспалительный эффект.

Алоэ: лечебные свойства сделали его одним из популярных растений, используемой в медицине, косметологии и других отраслях.

Уникальные качества алоэ предоставляют широкий спектр воздействия на разные органы:

  • способствуют нормализации работы желудка;
  • снижают уровень вредных элементов в организме;
  • средство от запора;
  • нормализуют функцию поджелудочной железы, печени;
  • убирают всевозможные воспаления в мочевой системе;
  • разжижают мокроту при острых бронхитах и трахеитах;
  • очищают кровь, эффективны для лечения анемии. Сок оказывает наибольшее воздействие совместно с железосодержащими препаратами, он помогает более равномерно и полно усвоить железо;
  • эффективны для укрепления иммунитета организма после болезни;
  • применяют в терапии: глазных, нервных заболеваний, гинекологии, заболеваний сердца;

В соке присутствует витамин В12, отсутствующий в растительной пище. Вегетарианцам он особенно полезен. Из сока готовят гель, помогающий при герпесе, псориазе и камнях в почках. Известен тонизирующий, общеукрепляющий эффект алоэ. Он повышает иммунитет, не дает развиваться инфекции, грибкам и вирусам.

Зачем нужна ортопедическая обувь

В первую очередь ортопедическая обувь выполняет профилактические функции. Ее конструкция такова, что нагрузки на позвоночник, мышцы и суставы при ходьбе распределяются максимально равномерно, что позволяет снизить риск развития различных патологий. Одним из самых распространенных по праву считается плоскостопие, которому, вопреки расхожему мнению, подвержены не только дети, но и взрослые.

Ортопедическая обувь носится и при патологических деформациях стопы, голени и даже бедра, — и во всех случаях она готова помочь в исправлении дефекта. В зависимости от конструкции она может оказывать различное по силе воздействие: от легкой коррекции до максимального исправления.

В зависимости от типа, ортопедическая обувь может выполнять профилактическую и лечебно-восстановительную функции.

Чем грозит работа стоя

Под фразой «долго находиться стоя» понимается Health risks associated with prolonged standing. больше восьми часов в день. Офисные сотрудники обычно столько времени сидят, а рабочие иногда проводят на ногах и больше. Если регулярно помногу стоять, появляется риск хронической венозной недостаточности, варикоза, болей в пояснице и ступнях, осложнений при родах.

Первые звоночки варикозной болезни: ощущение усталости, тяжести, боли в ногах, небольшая отёчность к концу дня.

Марина Березко, к.м.н., врач хирург-флеболог, лимфолог клиники «Центр Флебологии», консультант по флебологии компании medi.

Однако эти симптомы развиваются, если стоять восемь часов неподвижно. Такое мало где требуется. Если вы заняты ручным трудом или доставкой, вы постоянно двигаетесь. В офисе вы подходите к коллегам в других кабинетах, наливаете чай, забираете напечатанные документы из принтера, ходите на совещания. Даже купив стол для работы стоя, вы не будете проводить неподвижно все восемь часов.

Почему стоит купить стол с регулировкой по высоте

У владельца регулируемого стола немало поводов порадоваться покупке. В долгосрочной перспективе все преимущества такой мебели сказываются на здоровье и продуктивности:

  • понижается риск получить рак кишечника или внутренних половых органов;

  • кровь циркулирует свободно и не застаивается в малом тазу;

  • вес остается в норме (или легко корректируется), гормональные проблемы обходят стороной;

  • пища переваривается быстро — это помогает сохранить энергичность и бодрость;

  • производительность труда вырастает вполовину, потому что мозг вовремя снабжается наполненной кислородом кровью, и человек легко концентрируется на задачах.

Регулируемый стол — самая полезная для здоровья мебель, которую можно встретить в офисе.

Как определить оптимальную высоту

При работе за столом очень важно находиться в правильном положении, ведь от этого зависит состояние организма человека. При неправильной позе нарушается кровоток, оказывается сильная нагрузка на позвоночник, что приводит к его искривлению

В результате появляется усталость, снижается трудоспособность. Именно поэтому так важно настроить под себя индивидуальную высоту столешницы, учитывая специфику своей деятельности:

  1. При письме. Спина должна быть прямой, немного касаться спинки стула. Если сильно отклоняться назад, повышенная нагрузка будет приходиться на шею, вперед — на позвоночник. Между столом и телом сидящего обязательно предусматривается небольшое расстояние, локти должны полностью находиться на поверхности (это снимет напряжение с кистей рук). Ноги в сгибе должны создавать угол девяносто градусов, полностью касаясь пола.
  2. При работе за компьютером. Определить оптимальную высоту просто — достаточно посмотреть в центр монитора: если голова склоняется вниз, столешницу нужно поднять, если глаза смотрят не прямо, а вверх — опустить.
  3. При чтении. Книга должна находиться на расстоянии 35-45 сантиметров от глаз. Голову нужно держать ровно. Не стоит откидывать ее назад или сильно наклонять вперед, так повышается нагрузка на шею. Врачи рекомендуют читать в положении под углом 135 градусов, при этом откидываться на спинку стула, так не нарушается кровообращение, а позвоночник не испытывает дискомфорта.

Людям, которые много времени проводят за столом, вне зависимости от рода деятельности, ортопеды рекомендуют придерживаться концепции Sit & Stand, то есть чередования сидячей и стоячей позы:

  1. В первом случае оптимально вертикальное положение спины: угол между позвоночником и тазобедренным суставом, коленным и тазобедренным суставами должен составлять 90 градусов.
  2. Во втором — столешница должна достигать пояса или талии человека. Нужно согнуть руки в локтях, положить их на поверхность стола: если они образуют угол 90 градусов — это оптимальная высота, если нет — ее нужно скорректировать.

Для взрослого человека ростом 170-185 см оптимальной высотой стола будет показатель в 70-80 см. Для низкорослых людей ниже 160 см этот параметр должен составлять около 60 см. Для тех, кто выше 190 см, мебель зачастую делается под заказ и достигает 85-90 см.

Конструкция с регулируемыми габаритами оптимальна для детей. Поскольку организм ребенка постоянно растет, уровень столешницы можно будет настраивать под его рост на текущий момент

Важно, чтобы школьник сидел прямо, не сгибая туловище, а голова была слегка наклонена вперед. Ноги должны упираться в пол всей стопой, сгибаться в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямым углом

Спина должна опираться на спинку стула или кресла, а бедра — занимать примерно 2/3 сиденья.

Настроить высоту столешницы, учитывая специфику своей деятельности
Концепция Sit & Stand
Высота столешницы в зависимости от роста

Нормально ли работать стоя

В Трудовом кодексе РФ нет никаких ограничений насчет работы стоя. Стоя работают менеджеры, кассиры, бармены, рабочие на заводах. Кто-то должен стоять всю смену, а кто-то может присесть в течение дня. Если работа требует, а здоровье позволяет — это нормально.

Если в трудовом договоре или должностной инструкции сказано, что работа выполняется стоя, это одна из обязанностей работника. Если ее не соблюдать, работодатель может привлечь к дисциплинарной ответственности.

Пример из судебной практики: в одной гостинице администратору объявили замечание за то, что она сидела на диване. В ее должностной инструкции была отсылка к стандарту администратора. В нем сказано: администратор за стойкой при посещении гостя должен работать стоя. Суд разобрался: в гостиницу зашли не гости, а сотрудники компании-работодателя. Замечание отменили, моральный вред компенсировали.

Если ни в трудовом договоре, ни в должностной инструкции, ни в правилах внутреннего трудового распорядка ничего не сказано о том, как надо выполнять работу, стоять не обязательно. Если работодатель настаивает, попросите его дать письменные мотивированные указания, почему работу нужно выполнять стоя и сколько надо стоять. Это пригодится, если решите пожаловаться в Роструд.

Бывает, что требования работодателя меняются внезапно. Здесь надо помнить, что изменение условий труда должно быть согласовано с работником и отражено в трудовом договоре. Без его согласия и подписи эти требования действовать не будут.

Несколько советов для здоровья

Как бы комфортно ни сиделось вам в уютном кресле, учитывайте, что длительная сидячая работа повышает утомляемость. Поэтому, даже увлекаясь интересным заданием, не жалейте времени на отдых. Подчас во время кратковременной гимнастики или ходьбы мысль работает даже лучше, чем при сосредоточенном всматривании в буквы.

А потому, дорогие коллеги, соблюдайте следующие советы врачей:

31. Старайтесь делать перерывы в работе каждые 1,5 — 2 часа. Если в офисе это затруднительно, хотя бы почаще меняйте позу, потянитесь, повернитесь в кресле, сделайте упражнения для ног.

32. Не забывайте о глазах: во время работы чаще моргайте, позволяйте себе на пару минут оторваться от экрана и закрыть глаза. При этом полезно проделать различные упражнения: вращать зрачками по и против часовой стрелке, постукивать тихонько по голове подушечками пальцев, слегка надавливать на веки.

33. Просматривая бумаги во время работы, держите их на подставках, чтобы меньше напрягать зрение. Если приходится читать много текстов, не требующих непрерывного редактирования, лучше распечатайте их.

34. От сидячей работы затекает шея — чтобы этого избежать, время от времени рекомендуется поворачивать ее в разные стороны, поднимать и опускать плечи.

35. После окончания работы с компьютером не торопитесь сразу же отдыхать перед телевизором — лучше немного расслабиться с закрытыми глазами, погулять, послушать тишину или заняться физическим трудом.

И помните, что людям, занятым сидячей работой, очень полезны активные выходные и отпуска. Бывайте на природе, путешествуйте.

Подписывайтесь, рады быть вам полезными!

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации