Андрей Смирнов
Время чтения: ~18 мин.
Просмотров: 0

Dela-ruk.ru

Содержание

Оказание доврачебной помощи

При ожоге кипятком, первая помощь должна быть оказана сразу же после получения травмы. В первую очередь необходимо сделать так, чтобы кожа перестала нагреваться. Для этого травмированная область тела освобождается от одежды и украшений, и подставляется под струю проточной прохладной воды. Время охлаждения должно быть не меньше получаса. Охладив рану, многие начинают думать и вспоминать, что нужно делать при ожоге кипятком дальше.

После охлаждения и просушивания на рану накладывается повязка из стерильного бинта или марли. При сильных болях можно принять обезболивающий препарат. Если в доме имеется средство от ожога кипятком, можно обработать им кожу под повязкой. Вот самые распространенные препараты, которыми можно смазать рану:

  • Пантенол. Если намазывать им место повреждения, то это ведет к восстановлению и формированию кожи. Препарат обладает метаболическим и регенерирующим действием, избавляет от жжения и боли.
  • Орех Арговасна. Намазав кожу этим препаратом, активизируются регенеративные процессы, стимулируются обменные, и происходит восстановление тканей. Средство предотвращает появление рубцов и аллергических реакций.
  • Рициниол. Антисептический препарат, нанесение которого снимает воспаление, устраняет боль, очищает и регенерирует кожный покров. В его составе есть мембрана, восстанавливающая клеточную оболочку. Структура препарата не ведет к образованию пленки и забиванию пор.
  • Полимедэл. Полимерный препарат, активизирующий физиологические процессы в месте ожога, помогающий в регенерации тканей. Средство предотвращает неприятные последствия травмы. Использовать его можно на второй или третий день после ожога, так как он покрывает рану защитной пленкой.
  • Солкосерил. Данный гель не имеет жировой основы, это является признаком того, что он не будет создавать на коже пленку, препятствующую выходу тепла. Отлично регенерирует, участвует в ускорении обменных процессов.
  • Бетадин (водный раствор йода). Применяется, начиная от 2 степени. Он оберегает раненую поверхность от проникновения бактерий и в то же время, не является столь агрессивным, как спиртовой раствор йода.

Конечно, все действия при ожоге кипятком, в том числе и применение любого аптечного препарата лучше согласовать с доктором, чтобы не допустить осложнений и последствий повреждения.

Что означает «Глаза боятся, руки делают»?

Чего могут бояться глаза и как это вообще проявляется?

Ну так как глаза они всегда и на всё смотрят, то они способны видеть не только то, что их радует, но и то, что им не приятно.

И если они смотрят на то, чего видеть бы вообще не хотели, то они этого боятся. По-моему, логика в этом есть.

Теперь о руках.

Руки – они постоянно что-то делают. А если не делают, то ищут, чего-бы им поделать

И не важно, смастерить поделку, или почесать за ухом. Главное, чтобы без дела не болтаться.

Так вот, даже когда глаза смотрят на что-то не приятное, то в это самое время руки продолжают что-то делать.

В некоторых случая, они просто сжимают пальцы в кулак, ну или тарабанят по столу.

А уж тем более, когда глазам страшно, то руки тут же начинают потрясываться. Да, это тоже дело.

Поэтому когда говорится, что глаза боятся, руки делают, то и подразумевается, что руки они молодцы – всегда чем-то заняты.

Если человеку не хочется что-то делать, то из этого следует, что его глаза боятся. А руки всё равно будут делать.

Хорошая пословица.

Последние публикации

«Глаза боятся, руки делают» – значение поговорки

Часто ли вы слышали, когда кто-то говорит: «Глаза боятся, а руки делают»? Я постоянно. Потому что вечно мне нужно что-то делать, чего делать не хочется. Не потому что я ленивая,

Приключение старой Мыши

В тридевятом царстве, тридесятом государстве, на триодиннадцатой улице в тридвенадцатом доме жила огромная старая Мышь. И была она такая старая, что ей было уже слишком тяжело спускаться со своего тритринадцатого

«Меньше знаешь – крепче спишь» – когда так говорят?

Довелось мне сегодня услышать в магазине интересный для меня разговор. Решила встрять. А так как не всё услышала, то переспросила у стоящей рядом старушки. А она мне как отрезала «Меньше

Лунтик и его четыре уха и глаза

Всем известно, что каждое живое существо имеет по два слуховых отверстия. Ну вот так уж заведено в природе. Не одно или три, а всегда и у всех два! Даже у

«С миру по нитке – нищему рубаха» – что бы это значило?

Значение пословицы «С миру по нитке — нищему рубаха» может означать только то, что если множество людей окажут небольшую помощь, то нуждающийся человек получит то, что ему необходимо. Получается так,

«Детство» Л.Н. Толстой – краткое содержание

Николеньке Иртеньеву десять лет. После пробуждения утром третьего дня после именин, в сопровождении учителя Карла Ивановича Николенька направляется вместе с братом Володей к матушке, чтобы её поприветствовать. Маман наливает чай,

Лунтик и компания

Сегодня я решила охарактеризовать каждого из персонажей знаменитого сериала про Лунтика. Ведь надо ведь знать, кто и что из себя представляет, чтобы потом не удивляться, почему этот поступил так, а

Кто были родители Лунтика?

У каждого из нас есть родители. По-моему, это вполне логично. Если Лунтик в начале мультика сказал: «Я родился», то скорее всего кто-то очень постарался, чтобы его родить. А это могут

Как Лунтик попал на землю?

Много ли мультиков вы смотрели в этом году? Но раз уж вы попали на эту страничку, то мультики вы любите. И особенно вас заинтересовал мультфильм про Лунтика и его друзей.

Простоквашино – видео Начало «Трое из Простоквашино»

https://www.youtube.com/watch?v=hqgGy2kuz0w Наверное, все помнят этот замечательный мультик про Дядю Фёдора, Кота Матроскина и Шарика. Уж очень мальчик был самостоятельным у городских родителей. Всё-то он умел делать. Обслуживал себя полностью. Родители

Задумчивый Ёжик

Сказка про задумчивого Ёжика мне понравилась, поэтому захотела дать тебе её послушать. Эту сказку написал Рахиль Баумволь. Аудиосказка «Задумчивый Ёжик» мне ещё никогда не встречалась, а когда я её послушала,

Три поросёнка

Сказка «Три поросенка» Сергея Михалкова любима и детьми, и взрослыми. Сегодня мы будем слушать именно эту сказочку. Весёлая история маленьких поросят вам очень понравится. Слушайте и подпевайте песенки поросят. Можете

Лучшие сказки на сайте KratkoSkazy.ru

Что делать, если простые способы не помогают

1

Обратите внимание на своё здоровье. Эта рекомендация касается вторичного гипергидроза или усилившегося потоотделения при первичном

Часто активность потовых желёз может иметь следующие причины What is hyperhidrosis? :

Эта рекомендация касается вторичного гипергидроза или усилившегося потоотделения при первичном. Часто активность потовых желёз может иметь следующие причины What is hyperhidrosis? :

  • ожирение;
  • беременность;
  • менопауза;
  • подагра;
  • ревматоидный артрит;
  • различные опухоли;
  • злоупотребление спиртным;
  • сахарный диабет;
  • гипертиреоз.

Учтите: список неполный. Ваша личная потливость запросто может быть признаком ещё десятка-другого заболеваний или физиологических состояний, а также побочным эффектом приёма некоторых лекарств (в частности, речь о гормональных препаратах).

Поэтому, начиная борьбу с гипергидрозом, первым делом надо показаться терапевту и выслушать его рекомендации.

2. Попросите врача выписать вам антихолинергические препараты

Эти лекарства блокируют нервные импульсы, провоцирующие потоотделение. Принимать их надо на постоянной основе, а уменьшения потливости стоит ждать не ранее чем через две недели после начала приёма.

Могут помочь и антидепрессанты Hyperhidrosis . Некоторые из этих препаратов уменьшают потоотделение, а заодно снижают связанную с ним тревожность.

3. Пройдите курс ионофореза

Ваши руки погрузят в ванночку с тёплой водой, сквозь которую пропустят слабый электрический ток. Это совсем не больно, но эффективно. Достаточно 2–4 сеансов, чтобы значительно снизить потоотделение на обрабатываемых участках.

4. Сделайте симпатэктомию

Так называется хирургическая операция , в ходе которой врач удалит вам часть нервов, регулирующих потоотделение на ладонях. Операция занимает около получаса и проводится под общим наркозом. Это самый радикальный и эффективный путь навсегда забыть о влажных ладошках.

Народные методы оказания первой помощи

Народная медицина знает десятки способов оказания первой помощи при ожогах. Некоторые из них весьма действенные, поэтому могут использоваться, если под рукой нет необходимых специальных медикаментов. Однако следует учитывать, что приведенные ниже народные рецепты могут применяться исключительно при термических повреждениях 1 и 2 степени – при более серьезных формах поражения пострадавшего необходимо срочно доставить в больницу или вызвать медиков на дом. Это же относится к химическим, лучевым и электрическим поражениям – они также должны лечиться только под наблюдением специалиста.

Итак, какие же средства народной медицины подходят для оказания первой помощи при ожогах?

  • Кашица из картофеля. Сырой клубень картофеля очистить от кожуры, помыть и натереть на терке или же измельчить блендером. Получившуюся кашицу нанести на место поражения и держать около 10 минут.
  • Яичный белок. Отделить белок от желтка и обильно смазать обожженное место.
  • Кора дуба. Приготовить крепкий отвар коры дуба и использовать его для протираний поврежденных участков тела.
  • Заварка. Заварить крепкий черный или зеленый чай, остудить до комнатной температуры. Прикладывать к поврежденным областям компрессы из смоченного в заварке бинта.
  • Зубная паста. Если под рукой нет никаких других средств, рекомендуется нанести на обожженное место слой зубной пасты. Входящие в ее состав масла мяты, эвкалипта и других растений оказывают охлаждающий эффект. Рекомендуется смывать пасту спустя час.
  • Капустный лист. Отделить от головки капусты лист, промыть его и прикладывать к пораженному участку. Держать до того, как лист нагреется от тела, затем приложить следующий.
  • Комнатное алоэ. Срезать лист алоэ, промыть и разрезать вдоль. Прикладывать к месту повреждения. Для удобства можно зафиксировать лейкопластырем, так как сок алоэ достаточно скользкий и лист может соскальзывать.
  • Цветы клевера. Сушеные или свежие головки клевера (3 столовые ложки) залить кипятком. Когда жидкость остынет, применять в качестве примочек.
  • Тыква. Измельчить на мясорубке или натереть на терке тыквенную мякоть, после чего прикладывать к обожженным местам.

Указанные выше средства эффективны только в качестве самой первой помощи при ожогах – то есть в тот период, когда на них нельзя наносить жировые составы из-за образования на обожженной поверхности пленки. Средства, имеющие в составе растительный или животный жир, используются спустя несколько дней после получения травмы для скорейшей регенерации ткани.

  • Масло из куриных желтков. Яйца отварить вкрутую, отделить желтки от белков и жарить на сухой сковороде до того, как они начнут плавиться. Также можно нанизать их на шпажки и подносить их к пламени свечи. Начавшие плавиться желтки собрать в емкость, размять вилкой и наносить на обожженные участки.
  • Мазь из еловой живицы. Для приготовления мази соединить нутряное сало, еловую живицу и пчелиный воск, взятые в равных пропорциях, растопить на водяной бане. Для ускорения регенерации кожи рекомендуется предварительно обмывать пораженный участок известковой водой, после чего накладывать мазь и покрывать ее чистой хлопчатобумажной тканью.
  • Одну часть настойки календулы соединить с двумя частями вазелина. Наносить на обожженный участок.

Пословицы о глазах: 50 поговорок со смыслом ✍

Поделиться в соц. сетях:

Пословица со словом глаз способна словом описать, насколько важно зрение для человека. Также все поговорки имеют свое значение, как крылатое выражение

Каждая пословица про глаза опишет всю красоту славянской внешности. Ниже представлена глаза рука пословица. Также можно найти фразеологизм «Ни в одном глазу», значение которого объясняется в тексте выражения.

  1. В кривом глазу все криво.
  2. Глаз — не очки, выбьешь — не купишь.
  3. Глаз меток, да зуб редок.
  4. Глаз на глазу, да и глаз сверх.
  5. Глаз не видит, душа не болит.
  6. Глаз черный, взгляд бойкий, обычай волчий.
  7. Глаза как руки загребущие.
  8. Глаза — зеркало души.
  9. Глаза без души слепы, уши без сердца глухи.
  10. Глаза боятся, а руки делают.
  11. Глаза боятся, рот радуется.
  12. Глаза бы не видели, уши не слышали.
  13. Глаза впереди, а видят сзади.
  14. Глаза говорят, глаза слушают.
  15. Глаза есть зеркало души.
  16. Глаза как плошки, а не видят ни крошки.
  17. Глаза лучистые, да мысли нечистые.
  18. Глаза на мокром месте.
  19. Глаза по ложке, а не видят ни крошки.
  20. Глаза проворны, да руки неловки.
  21. Глаза страшатся, а руки делают.
  22. Глаза ушей вернее.
  23. Глазам видно, а ногам обидно.
  24. Глазам воли не давай.
  25. Глазам стыдно, а душа радуется.
  26. Глазами гляди, а рукам воли не давай.
  27. Глазами не досмотришь, — мошною дополнишь.
  28. Глазами плачет, а сердцем смеется.
  29. Глазам-то стыдно, а душе отрадно.
  30. Глаза-то по ложке, а не видят ни крошки.
  31. Глазом косишь — в яму угодишь.
  32. Гляди в оба, а зри в три.
  33. Говорить с глазу на глаз.
  34. Два только глаза, да и те за носом.
  35. Завистливый глаз душу точит.
  36. Закрытый глаз не зорек.
  37. Зуб редок, да глаз меток.
  38. На затылке глаз нет.
  39. Не верь ушам, а верь глазам.
  40. Ни в одном глазу.
  41. Одни глаза и плачут, и смеются.
  42. Одно око, да видит далеко.
  43. Очи орлиные, а крылья комариные.
  44. По когтям да по зубам зверей знать, а человека по глазам видать.
  45. Промеж глаз нос унесет.
  46. С глаз долой, из сердца вон.
  47. Свой глаз алмаз, а чужой — стекло.
  48. Свой глаз зорок, не надо и сорок.
  49. Человека по глазам видно.
  50. Чужой глаз больше видит.

Почему сайт irr.ru не работает сегодня?

Причины по которым возникают проблемы с доступом на сайт irr.ru могут быть как на стороне сервера, на котором располагается сайт, так и на стороне клиента, т.е. Вас. Так
же сайт может не открываться из за проблем на стороне Вашего Интернет провайдера. Однако хотим отметить, что чаще всего невозможность открыть сайт irr.ru
связана либо с попаданием сайта в черный список РКН (РосКомНадзор), либо с ошибками на стороне сайта.

Последнее время причиной невозможности открыть сайт так же становятся различные блокировщики рекламы, установленные на Вашем ПК, а так же антивирусное программное обеспечение.

Обход блокировки сайта irr.ruОткрыть сайт во фрейме

ТОП лучших мазей при лечении ожогов

Рассматривая, чем лечить ожог на руке, то в аптеках представлен широчайший ассортимент мазей для заживления ран. В отличие от гелей и кремов, мази более жирные, поэтому не так быстро всасываются в эпидермис, находясь продолжительный период времени на пораженном участке. Обычно такие средства рекомендуется наносить на ночь, так как в дневное время пачкают одежду, оставляют следы.

Рассмотрим лучшие средства, помогающих как при химическом ожоге руки, так и при термическом:

  1. Спасатель. Средство имеет в составе природные составляющие, благодаря чему не наносит никакого вреда. Препарат оказывает помощь при незначительных травмах, но помогает предупредить инфицирование ожога. Наносить Спасатель до 3 раз в сутки.
  2. Радевит. Рассматривая, что делать, если обжег руку, то можно попробовать нанесение мази Радевит. Препарат представляет собой исключительно витаминный комплекс. Мазь не предупреждает инфицирование, но оказывает ярко выраженное дерматотропное воздействие. Средство стимулирует процессы регенерации и улучшает деление клеток базальной мембраны эпидермиса. Применять дважды в сутки.
  3. Стелланин. При ожогах на обеих руках лечение начинать с применения мази Стелланин. Активный компонент стимулирует регенеративные способности тканей. В состав средства входит активный йод, характеризующийся бактерицидный воздействием. Помимо ускорения заживления средство оберегает кожные покровы от вторичного инфицирования.

Перед применением любой мази важно получить консультацию специалиста, так как медикаменты могут спровоцировать осложнения

Веб-сервер

Информация о дата-центре
Время загрузки веб-сервера составляет 0.00 секунды
Compubyte Limited
AS29076 Filanco LTD
Road Town
British Virgin Islands
Virgin Islands, British
18.4167, -64.6167
Серверами доменных имён являются ns3.ucoz.net (190.115.19.142), ns1.ucoz.net (195.216.243.104), ns2.ucoz.net (213.174.157.200). ИП адрес сайта 193.109.246.210
ИП:193.109.246.210
Тип сервера:
Кодировка:UTF-8
ПИНГ www.dela-ruk.ru (193.109.246.210) Размер пакета составляет 43 байт.
43 байт для 193.109.246.210: seq_num=1 TTL=6344.6 мс
43 байт для 193.109.246.210: seq_num=2 TTL=6345.9 мс
43 байт для 193.109.246.210: seq_num=3 TTL=6344.1 мс
— www.dela-ruk.ru результаты пинга —
4 запроса отправлено, 4 пакета получено, 0 потеряно (0% потерь)
Средний пинг до сервера составляет 33.7 мс, и среднее время загрузки сайта 0.00 секунды.

Данные являются приблизительными*
Последнее обновление: 04.04.2017 09:19:34

Светящаяся, она же люминесцентная, краска своими руками

24.04.2020
Окрашивание и краска

 
Согласитесь, есть нечто волшебное в светящихся красках.

Подробнее »

Что делать, если потеют руки

Для начала пройдёмся по быстрым и простым способам.

1. Охладитесь

Перегрев — ключевая причина усилившегося потоотделения. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваши ладошки не страдали от жары. Следите за температурой воздуха в помещении и заведите привычку по возможности чаще полоскать руки в холодной воде.

2. Пейте больше жидкости

На первый взгляд звучит странно, но это работает. Достаточное количество влаги в организме — важный элемент защиты от перегрева.

3. Поменяйте средства для ухода за кожей

Жирные питательные кремы для рук создают вокруг кожи плёнку, которая ухудшает вентиляцию. В результате ладони быстрее перегреваются и больше потеют. Если без кремов не обойтись, отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим средствам.

Что купить

  • Крем для рук с коллагеном от Ideal Body, 219 рублей →
  • Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи рук от CeraVe, 467 рублей →
  • Крем для рук с вазелиновым комплексом от Ducray, 480 рублей →
  • Увлажняющий крем для рук с термальной водой от Uriage, 587 рублей →

4. Используйте санитайзеры для рук на спиртовой основе

Также подойдут гигиенические салфетки. Спирт испаряется быстрее воды, а потому эффективно охлаждает кожу.

Что купить

  • Спрей для рук антисептический 20 мл от Sanitelle, 224 рубля →
  • Очищающий гель для рук с арникой от YVES ROCHER, 209 рублей →
  • Гель антисептический с маслом макадамии от Sanitell, 156 рублей →
  • Антибактериальное средство с дозатором 80 мл от Solomeya, 165 рублей →

5. Обработайте ладони детской присыпкой

Тальк и крахмал, составляющие основу присыпки, — прекрасные абсорбенты: они моментально впитывают лишнюю влагу. Эффект сохраняется до нескольких часов.

Можно также использовать тальк и картофельный или кукурузный крахмал по отдельности.

Что купить

  • Детская присыпка с экстрактом бамбука от «Спивакъ», 120 рублей →
  • Детская присыпка с цинком от Babyline, 169 рублей →
  • Детская присыпка с экстрактом шалфея от NATURA SIBERICA, 239 рублей →
  • Тальк без отдушек и химических добавок от Aravia professional, 210 рублей →

6. Купите специальный антиперспирант для рук

Средства на основе хлорида алюминия Hyperhidrosis эффективно блокируют потовые железы. Наносить их надо перед сном на чисто вымытые и высушенные руки.

Что купить

  • Ролик без спирта от обильного потоотделения от Dry Control, 399 рублей →
  • Дезодорант-крем с глицерином от SVR Spirial, 737 рублей →
  • Гель с алоэ от обильного потоотделения от Dry Dry, 318 рублей →
  • Антиперспирант-крем для чувствительной кожи от Biotherm, 1 148 рублей →

7. Делайте массаж пищевой содой

Сода способна снизить потоотделение и улучшить испарение влаги. Рецепт массажной смеси прост: залейте 2 чайные ложки соды столовой ложкой воды. Втирайте получившуюся кашицу в кожу 5 минут. Затем вымойте руки прохладной водой.

Что купить

Сода пищевая 750 г от «Домашняя кухня», 132 рубля →

8. Протирайте руки  яблочным уксусом

Органический уксус нормализует pH кожи и улучшает испарение пота. Протирайте ладони вечером, после завершения всех гигиенических процедур. Если есть возможность, уксус лучше не смывать на ночь.

Что купить

  • Уксус яблочный 500 мл от Alce Nero, 435 рублей →
  • Уксус яблочный 250 мл от Kuhne, 140 рублей →
  • Укус яблочный 750 мл от Kuhne, 219 рублей →

9. Носите с собой саше с листьями шалфея

Тканевые подушечки с сушёным шалфеем достаточно просто время от времени мять в руках. Листья растения обладают вяжущими свойствами, уменьшают потоотделение, а также нейтрализуют неприятный запах.

Также можно делать для рук ванночки с шалфеем. Заварите горсть листьев литром кипятка, дайте остыть и погрузите в отвар ладони на 20 минут.

Что купить

Листья шалфея в фильтр-пакетах 20 штук от «АГФ-фарма», 23 рубля →

Как за 7 дней полюбить спорт и перейти на правильное питание: личный опыт

Упражнения для задней поверхности рук

На задней поверхности плеча расположена мышца, которая разгибает локоть, — трицепс. Он включается в работу во время любых движений, где вы отталкиваете что-то от себя или себя от пола или стены.

1. Обратные отжимания на скамье

Это упражнение подойдёт для любого уровня подготовки. Поставьте руки на скамью позади тела, опустите плечи. Согните локти, уходя вниз до параллели плеч с полом, а затем выжмите себя наверх. Ноги можете согнуть в коленях или выпрямить. Последнее сложнее.

2. Отжимания на брусьях

Запрыгните на брусья, опустите плечи и сведите лопатки, вытяните тело в одну линию. Согните локти и опуститесь вниз до параллели плеч с полом, но не ниже, чтобы не травмировать плечевой сустав. Выжмите себя обратно и повторите.

Выполняйте движение плавно, без раскачки и рывков. Если не хватает нагрузки, добавьте утяжеление в виде блина. Если, наоборот, упражнение слишком сложное, попробуйте выполнять его с опорой на резинку-эспандер. Для этого повесьте её на брусья, поставьте на неё ноги и отжимайтесь. Резинка будет подталкивать вас наверх, снимая часть нагрузки.

3. Разгибание на трицепс с гантелью

Встаньте прямо, обхватите гантель обеими руками и поднимите её над головой. Согните локти и опустите гантель за голову. Поднимите обратно и повторите.

4. Разгибание рук в наклоне

Возьмите в руки гантели, чуть согните колени и наклоните корпус вперёд с прямой спиной. Согните локти под прямым углом, держите их близко к телу. Разгибайте руки с гантелями и возвращайте в исходное положение.

5. Алмазные отжимания

Этот вид отжиманий наиболее сильно загружает трицепс из-за узкой постановки рук. Поставьте руки так, чтобы соединились указательные и большие пальцы. Опустите плечи, вытяните тело в одну линию от плеч до стоп.

Опустите вниз и выжмите себя наверх, сохраняя корпус ровным. Старайтесь не прогибаться в пояснице, для этого напрягайте пресс.

Если вы пока не можете выполнять алмазные отжимания, начните с классических: они тоже хорошо загрузят трицепс и подготовят вас к более сложным вариациям движения.

Правила выполнения те же: корпус в одну линию, опущенные плечи, локти смотрят назад.

Если вы занимаетесь дома, без брусьев и гантелей, чередуйте разные виды отжиманий, чтобы по полной нагрузить все головки трицепса.

Упражнения для плеч

Форму плеч определяют дельтовидные мышцы. Они покрывают плечевой сустав и участвуют в сгибании, разгибании, отведении и приведении плеча.

1. Жим штанги или гантелей стоя

Это упражнение хорошо нагружает и плечи, и трицепс. Возьмите штангу на грудь, выведите локти вперёд. Выжмите штангу вверх и уведите за голову. Опустите в исходное положение и повторите.

Во время жима не запрокидывайте голову назад, лучше втяните подбородок в себя: так штанга пойдёт по оптимальной траектории — строго вверх.

Если выполняете упражнение с гантелями, в исходном положении держите их над плечами, а затем жмите вверх, разворачивая ладонями от себя.

2. Разводка гантелей в стороны

Встаньте прямо, возьмите гантели, разверните руки ладонями к себе — это исходное положение. Чуть согните локти, разведите руки в стороны до параллели с полом. Опустите в исходное положение и повторите.

3. Разворот в планке на предплечье

Встаньте в упор лёжа на предплечьях, напрягите пресс и ягодицы, одну ладонь положите на противоположное плечо — это исходное положение. Разверните корпус в сторону, чтобы выйти в боковую планку на предплечье. Вернитесь обратно и повторите.

Следите, чтобы в исходном положении плечо располагалось над локтем, не расслабляйте мышцы пресса — держите кор включённым до конца упражнения.

4. Разводка в наклоне

Это упражнение на задний пучок дельтовидных мышц. Возьмите в руки гантели, наклоните корпус до параллели с полом или чуть выше. Разведите руки в стороны и верните обратно.

5. Подъём с пола с опорой на кулаки

Лягте на пол, разведите руки в стороны, сожмите кулаки. Опираясь кулаками на пол, приподнимите верхнюю часть тела и оторвите лопатки от пола. Старайтесь расслабить пресс и подниматься только за счёт рук. Зафиксируйте положение на 1–2 секунды, опуститесь обратно и повторите.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации