Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Создание инвазивного устройства

Принцип создания массажера простаты своими руками будет напрямую зависеть от выбранного способа воздействия на орган. Для изготовления устройства, которое будет использоваться ректально, нужно приобрести специальный электромотор компактного размера с хорошей вибрацией. Также для создания массажера простаты своими руками можно использовать мотор от старой электрической бритвы, детской игрушки или же любого другого устройства, которое создает минимальную вибрацию. Больше информации об этом можно прочесть далее. Ниже показано, как можно сделать массажер простаты своими руками. На фото видно, что самодельный прибор можно собрать из подручных материалов.

Мотор следует установить в специальный корпус, который уменьшит силу вибрации и будет удобен при проведении самой процедуры. Для создания корпуса можно использовать силиконовые термотрубки, пластилин и даже простой гипс. Легче всего сконструировать корпус из гипса – это не займет слишком много свободного времени, а также денег. Главное в этом случае – хорошенько высушить гипс перед применением (в течение нескольких дней).

В готовый корпус помещается мотор и крепко фиксируется. Чтобы прибор был удобен в применении и свободно вводился ректально по размеру, его следует сделать не больше 7 сантиметров в длину и 5 сантиметров в диаметре.

Перед проведением самостоятельного ректального массажа таким прибором важно провести консультацию у лечащего специалиста. Чаще всего необходимо просто включить прибор, ввести его в ректальное отверстие и воздействовать на простату на протяжении пяти минут

Этого хватает для получения стойкого лечебного эффекта. Насадка на палец для массажа простаты представлена на фото.

Для гигиеничности процедуры важно воспользоваться простым презервативом, который должен меняться перед каждым введением средства в ректальное отверстие. Это поможет избавиться от нужды чистить массажер после каждого использования

Лучше всего применять презервативы, создаваемые для ТРУЗИ. Они отличаются своей плотностью, ровной поверхностью, не провоцируют аллергическую реакцию и не покрыты смазкой.

Фото, как сделать массажер простаты своими руками, можно рассмотреть в статье. По отзывам, это не слишком сложно, однако многие все же предпочитают приобретать массажеры в аптеках, боясь сделать что-то не так.

Текст видео

Показан процесс изготовления деревянного роликового тренажера-массажера для спины Древмасс (#Drevmass).Заказать и получить консультацию здесь: https://goo.gl/5dsmFFПолучите консультацию по бесплатной горячей линии: 8 800 700 3779.Здравствуйте, меня зовут #АртемКутянин. Я директор фирмы «Древмасс». Мы занимаемся производством деревянных тренажеров-массажеров для спины. Сейчас я расскажу о производстве. Здесь у нас происходит производство непосредственно массажеров для спины. Вытачиваются ролики для массажера, они шлифуются. Есть также другие станки. Сейчас пойдем в другое помещение. Здесь у нас есть небольшой склад: материалов, упаковки и совсем небольшой склад продукции, так как наша продукция очень быстро раскупается. Сейчас вы видите большое количество готовых роликов, они уже в эту пятницу отправятся по почте по всей России. Это цех склейки. Вы можете увидеть столы для склейки древесины. Для чего это нужно? Это нужно для того, чтобы ролики были цельные и они не ломались и были очень долговечными. Сейчас вы видите в руках мою заготовку, она состоит из 4 роликов, потом это все распиливается и получается вот такой один ролик. Такая же заготовка для большого ролика, такой полуфабрикат. На автоматизированном станке копия в копию вытачиваются: ручка тренажера, боковина, потом все это собирается. Получается роликовый деревянный тренажер-массажер Древмасс, который помогает снять #боливспине, напряжение и нагрузку в позвоночнике. Ведь мы все ведем малоподвижный образ жизни. Я занимался рукопашным боем, у меня очень сильно затекала спина, после этого образовался #сколиоз и я начал заниматься на этом тренажере, избавился от боли и совершенно комфортно себя чувствую. На этом все , друзья. Буду рад видеть вас своими покупателями. Очень много клиентов, отзывов и рекомендаций о массажере. Если хотите вести здоровый образ жизни и поддерживать #здоровьепозвоночника, рекомендую #тренажердляспины Древмасс. Успехов вам.

Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал:https://www.youtube.com/channel/UCp-e.

Избавьтесь от боли в спине раз и навсегда самостоятельно без врачей и лекарств, занимаясь на дому всего 5-10 минут в день. Больше 4 лет в России.Свое производство.Запатентованная и сертифицированная разработка с подтверждением залов ЛФК.Более 7000 довольных клиентов.

Наша цель: «Обеспечить людей доступным инструментом для поддержания позвоночника. Дать знания о здоровье позвоночника. Дать понимание, что #здоровьеспины это один из основных показателей комфорта жизни после 55. Чем раньше начать, тем комфортнее будет потом.»

ДРЕВМАСС лечит причины основных заболеваний: #остеохондроз#межпозвонковая грыжа#сколиозобщие боли в #спине#радикулит#Ишиас#КифозИдеально подходит для реабилитации и профилактики.

ПОЧЕМУ МАССАЖЕР #DREVMASS НАСТОЛЬКО ЭФФЕКТИВЕН?

#Тренажер — Массажер выполняет 3 основные функции, позволяющее поддерживать свой позвоночник в здоровом положении и избежать дальнейших разрушений и со временем улучшить уже случившиеся проблемы (#грыжи, протрузии, #остеохондроз). 1) Плавная тракция (вытяжка) позвоночника, за счет анатомической формы роликов. (Снимается нагрузка с межпозвоночных дисков). 2) Тренировка и укрепление околопозвоночных мышц (восстановление мышечного корсета для лучшего поддержания позвоночника в вертикальном положении и за счет этого уходят боли и обострения, не приятные ощущения, зажимы).3) Улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах, нижних и верхних конечностях, ягодицах, тазу. (Улучшая кровообращения Вы позволяете совершаться восстановительным процессам намного быстрее. Эффект как при массаже спины).Массажер ДРЕВМАСС благоприятно воздействует на все области позвоночника тем самым позволяет избежать операций на межпозвоночную грыжу, протрузии не переходят в грыжу, боли проходят полностью, восстанавливается двигательная активность и комфорт жизни.

За счет возвращения активности пациенты легко сбрасывают накопленные лишние килограммы. Повышается общий тонус организма, со временем уходят болезни, которые были последствиями больного позвоночника.

Тренажер для спины исправляет сколиоз и его надо применять для профилактики сколиоза у детей. Доставка по всей России наложенным платежом. Высылаем в любой населенный пункт России. Можете вернуть в течение 3-х месяцев после покупки, согласно законодательству РФ. Гарантия 1 год. Срок службы для всей семьи более 15 лет.

Бесплатную консультацию по вашей болезни вы можете получить, оставив заявку на нашем сайте: https://goo.gl/5dsmFF

Или позвонив нам по бесплатной горячей линии: 8 800-700-37-79 (Звонки по России бесплатны)

Можно ли сделать дома самодельный электростимулятор?

Перед созданием данного приспособления необходимо понять, для чего он предназначается. Электростимуляторы нужны для проведения физиотерапевтической процедуры, которая выполняется при помощи тока малой силы, либо частоты. Данный способ является вспомогательным методом в лечении хронического простатита.

В медицине практикуется несколько методик проведения электростимуляции. Всего различают три вида:

  • внешняя;
  • трансректальная;
  • трансуретральная.

Трансректальная и трансуретральная методики могут проводиться исключительно специалистом в области медицины, и они считаются наиболее эффективными. Внешняя электростимуляция может применяться дома, она достаточно удобна для самостоятельного использования.

Основная процедура последней разновидности в домашних условиях проводится при помощи размещения электродов на таких отделах тела:

  • лобок;
  • промежность;
  • крестец.

Режим работы подбирается индивидуально, с опорой на ощущения, а продолжительность воздействия данного прибора должна составлять от 8 до 20 минут.

Рекомендованное количество процедур за первый курс — 12, после чего необходимо обратиться к врачу для диагностики состояния предстательной железы.  Если самочувствие улучшается, процедуру воздействия электростимулятором можно продолжить.

Перед началом манипуляции рекомендуется проконсультироваться с врачом для подбора максимально эффективного и более точного воздействия.

Что же касается изготовления такого прибора, для этого необходимо обладать достаточным запасом знаний, чтобы средство не навредило ещё больше. Лучше приобрести электростимулятор в аптеке.

Лучший ручной вибрационный массажер

Вибромассажер ручной Nozomi MH-103

Перкуссионная терапия и вибрационная терапия часто используются взаимозаменяемо, но эти два механизма действительно отличаются. Ударная терапия включает в себя удары кулаком или ударные движение, в то время как вибрационная терапия включает в себя вибрацию. Большинство массажных пистолетов сочетают в себе два механизма, в результате чего терапия достигает более глубоких слоев ткани (перкуссия) в дополнение к поверхностным слоям (вибрация).

Когда я попробовал Nordictrack Percussion Recovery Gun, я почувствовал, что ему не хватает ударной части. Массаж был очень поверхностным, как будто он не проникал намного глубже, чем моя кожа. У меня было несколько друзей, которые опробовали устройство Nordictrack, чтобы убедиться, что я ничего не пропустил, и они пришли к тому же консенсусу: этот массажный пистолет, вероятно, не будет делать трюк для людей, которые часто тренируются и испытывают интенсивную мышечную боль и узлы.

Это может, однако, хорошо работать для людей, которые имеют очень чувствительную кожу, мышцы или суставы , или тех, кто нуждается в устройстве с более низкой мощностью из-за травмы или болезни, таких как артрит или фибромиалгия.

Как подобрать лопату по размеру и способу крепления черенка

Чрезмерно маленькая лопата способна обеспечить крайне низкую производительность. Если лопата чересчур большая, ей неудобно и тяжело работать. В торговле же обычно предлагаются лопаты усредненных размеров порядка 210×285мм.

Важно также правильно подобрать длину черенка лопаты. Готовые лопаты обычно продаются с черенком длиной 930÷1100мм

Однако считается, что верхний срез черенка не должен быть ниже 10 см уровня плеча работающего. Если готовую лопату, удовлетворяющую данному требованию, найти не удается, то покупать лучше отдельно штык и черенок необходимой длины.

Также следует обращать внимание и на узел крепления черенка. Наиболее подходящим считается открытый узел, поскольку влага не скапливается в нем и черенок никогда от этого не загнивает

Тренажер-массажер «MAST»

В XXI веке боль в спине приобрела масштабы пандемии. Это подталкивает врачей и ученых к созданию новых эффективных, доступных и безопасных средств борьбы с этой проблемой. Одно из самых удачных изобретений на сегодня  –  напольный тренажер-массажер «MAST».

Его создатель  –  предприниматель из Краснодара Евгений Мироненко. В 17 лет он получил спортивную травму, приведшую к сложному смещению позвонков и мучительным болям в спине. Длительное лечение не помогло. Врачи оказались бессильны и давали неутешительные прогнозы. Но будущее в инвалидном кресле не устраивало Евгения: в сотрудничестве с ортопедами и неврологами он создал уникальный паравертебральный массажер-тренажер и с его помощью полностью восстановил свое здоровье.

Еще родоначальник медицины Гиппократ предлагал лечить больную спину вытяжением позвоночника и глубоким массажем расположенных рядом с ним мышц. Знаменитый целитель впервые использовал аппаратную методику, создав устройство, известное сейчас как скамья Гиппократа.

Больного укладывали на специальное ложе, нижнюю и верхнюю часть спины обвязывали и крепили к лебедкам, установленным в ногах и у изголовья. Затем, натягивая ремни, осуществляли растяжку. Врачеватель утверждал, что в результате процедуры в увеличившееся пространство между позвонками поступает жидкость, увлажняет находящуюся там хрящевую прослойку, придавая ей эластичность. Позвоночник вновь обретает подвижность, его элементы становятся на место, освобождая зажатые нервы и сосуды. Как следствие, спина перестает болеть.

Эта простая и проверенная методика легла в основу действия тренажера-массажера «MAST». Только конструкция его стала проще и совершеннее. Теперь это:

  • Неподвижное основание с двумя встроенными округлыми массажными элементами из прочного пластика, высота которых регулируется от 0 до 42 мм, что позволяет подобрать оптимальное воздействие для любой формы спины. Расстояние между ними рассчитано с учетом анатомии тела человека и позволяет глубоко проработать мышцы, избегая прямого воздействия на позвоночник, остистые отростки и ребра. 
  • Сверху расположена подвижная каретка, в центре которой предусмотрена прорезь для массажных роликов. Комфорт телу пациента дарит мягкое плотное покрытие. Платформа прокатывается вдоль основания, благодаря четырем небольшим колесикам.
  • Удобная подножка регулируется в зависимости от роста человека, позволяет контролировать прогиб спины и дает возможность массировать поясницу и крестцовую область. 

Интересно, что конструкция постоянно совершенствуется, улучшая потребительские качества массажера.

А Вы знали что папилломы, бородавки и родинки, могут быть причиной паразитов в организме?

По последним данным ВОЗ, именно многочисленные паразиты обитающие в организме человека, являются причиной практически всех смертельных заболеваний человека, включая и образование раковых опухолей.

Как сообщает нам статистика, каждый 9 заболевает раком с подобными высыпаниями:

  • Папилломы..
  • Необычные родинки.
  • Бородавки.
  • Прыщи.
  • Непонятные пятна.
  • Покраснения без причины..

Всё это возможно от ослабленного иммунитета, из-за того что в организме появились паразиты!.

Но лекарство то есть, а медицина не торопится афишировать ПРАВИЛЬНЫЕ способы лечения, так как им это не выгодно. Вот что говорит девушка, которая справилась с этим недугом

Смотрите, пока сайт не заблокировали. Узнать тут >>>

Лучшие механические массажеры для шеи

Xiaomi (10036)

Марка Xiaomi представляет мягкую, массажную подушку, которая имеет форму воротника. Легкая и малогабаритная, ее удобно брать с собой в дорогу, а чтобы устройство плотно прилегало к шее, оно дополнено тонким шнурком с магнитным фиксатором. Встроенный двигатель способен развивать скорость до 6000 об/мин Сшита подушка из приятной, мягкой хлопчатобумажной ткани, а наполнителем служит мемориформ — гипоаллергенный материал, который не вбирает в себя пыль и хорошо сохраняет тепло.

Достоинства:

  • Питание от батареек;
  • Копирует форму шеи;
  • Хорошее качество изготовления;
  • Автоматически отключается;
  • В комплекте есть чехол.

Недостатки:

  • Сложный уход, чистить и стирать аппарат нельзя;
  • Кнопка управления скрыта под тканью.

Покупатели отмечают, что подушка позволяет расслабиться, мягко разминает мышцы и особенно актуальна для тех, кто много времени проводит за компьютером. Но, к сожалению, устройство нельзя почистить, поскольку ткань не съемная.

Gess-129 uShiatsu

Эта подушка сделана по форме бабочки. Она также удобна для транспортировки, не занимает много места и применяется не только для шеи, но и для спины, поясницы, ног. Оснащена встроенной системой подогрева, внутри расположены массажные ролики, которые разминают мышцы. Можно задать им разные направления вращения, усилить или уменьшить степень подогрева, а работает устройство через съемный адаптер.

Достоинства:

  • Универсальное применение;
  • Приятный внешний вид;
  • Большой гарантийный срок от производителя;
  • Есть автокабель в комплекте;
  • Работает до 20 минут без остановки.

Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Не регулируется сила нажатия.

Судя по отзывам пользователей Gess-129 uShiatsu способен снимать болевые ощущения при остеохондрозах, воспалениях, артрозах. Однако стоит отметить, что аппарат достаточно дорогой.

Massager of Neck Kneading

Massager — это массажный пояс. Он применим практически для любых областей, имеет инфракрасный подогрев и роликовую систему массажа. Дополнен дистанционным пультом управления, с помощью которого осуществляется контроль уровня интенсивности вращений и выбор режимов. Изготовлен из приятной, искусственной кожи и велюра, аппарат легко очистить при необходимости, но чехол несъемный.

Достоинства:

  • Несколько адаптеров в комплекте;
  • Удобная посадка;
  • Широкий;
  • Быстро согревает;
  • Техника 3D массажа.

Недостатки:

  • Тяжелый;
  • В автоматическом режиме работает всего 8 минут.

Устройство разминает и расслабляет мышцы, улучшая лимфоток, кровообращение, снимая напряжение. Но, несмотря на это, вес пояса около 2 кг, поэтому пользователи находят массажер очень тяжелым.

Особенности процедуры

Электростимуляция простаты относится к медицинским манипуляциям. Лечебные процедуры преимущественно осуществляют в физиотерапевтических кабинетах.

Электростимулятор простаты может применяться в нескольких вариантах. Их особенности определяются расположением электродов. Наиболее распространенными стали 3 вида. Главные содержательные отличия между ними закреплены в названиях. Варианты электростимуляции бывают:

  1. Внешними: производится снаружи, является наименее эффективным процедурным видом, обеспечивает наименьшие результаты;
  2. Транректальными: один из электродов располагают в проекции простаты, второй помещают в прямую кишку, около предстательной железы;
  3. Трансутретральными: первый электрод располагают аналогично с предыдущим вариантом, второй вводится через уретру до сфинктера мочевого пузыря (в мочеиспускательный канал).

Конструкция первого электрода имеет универсальные признаки. Проводник изготавливается из металлической пластины. Во время процедур пластинка намачивается водой, подсовывается под крестец пациента либо же под ягодицы.

Скамейка

Скамья из срубов.Чудесная небольшая скамья, сделанная из нескольких деревянных срубов и украшенная декоративными подушками, станет необычной деталью интерьера современной городской прихожей.

Как использовать коврик при целлюлите

  • Аппликатор размещают на ровной жесткой поверхности, чтобы достичь равномерного воздействия.
  • На коврик ложатся проблемными частями тела (живот, ягодицы, бедра).
  • Перед или сразу после процедуры можно нанести антицеллюлитный крем.
  • На коврике лежат от 5 минут до получаса (в зависимости от уровня привычки и индивидуальных ощущений). Не стоит перетерпливать при возникновении неприятных ощущений.
  • Время процедуры увеличивают постепенно.

В некоторых случаях аппликатор закрепляют прямо на теле. Удобнее всего сделать это эластичным бинтом. При проблемах с ягодицами можно не только лежать, но и сидеть на игольчатом коврике. Если дискомфорт сильно беспокоит, можно сначала проводить процедуру в одежде.

Со временем к аппликатору Кузнецова привыкают настолько, что могут спать на нем. Это очень полезно для нервной системы и хорошо помогает бороться со многими заболеваниями. В том числе и с целлюлитом.

Общие сведения о массажере простаты

Массаж простаты массажером делать возможно и в отсутствии врачебной рекомендации. С этой целью следует ввести вибромассажер в прямую кишку приблизительно на пять см. Затем при поддержке пульсации может произвестись активизация простаты. На болезнь влияет конец массажерного прибора, который делает вибрирующие движения.

Довольно одной минуты в сутки ради излечения простатита. Самостоятельно по себе пульсация простаты порождает возбуждающий процесс. Некоторые достигают оргазма подобным образом. Перед тем, как осуществить проникновение массажера в тело, предпочтительно его помазать. Это даст возможность избежать дискомфортных ощущений при применении агрегата.

Чтобы каждый раз не делать очищение вибромассажера, можно надевать на него защитное средство в виде презерватива. Не стоит забывать об одной детали, если вибромассажер из латексного материала, то не стоит использовать вазелин как смазку.

Расслабляющий массаж шейного отдела и плеч

Спазм мышц шейно-воротниковой зоны – нередкое явление, характеризующееся их непроизвольным сокращением и сжатием. Причиной болезненного состояния становятся не только травмы, механические повреждения, патологии опорно-двигательного аппарата, но и недостаток витаминов группы В, кальция, магния, натрия, стресс, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в неудобной позе. Боль, неприятные ощущения в шее, плечах, голове и верхних конечностях – это еще самые безобидные симптомы. Опасность ситуации в том, что спазмированные мышцы могут защемить сосуды и нервные волокна, нарушая кровообращение, лимфоток и чувствительную проводимость.

Ставить на место смещенные позвонки должен только мануальный терапевт. Первоочередная цель массажа шеи и плеч – снять напряжение, убрать мышечные зажимы.

Овладев основными приемами и методикой воздействия, вы в домашних условиях поможете своим близким устранить болезненные проявления и не допустите развития осложнений.

Пошаговое выполнение

Пациент лежит на животе, положив руки под лоб, либо сидит на стуле, слегка опустив вперед голову. Только в таком положении достигается максимальное расслабление мышц шеи и плеч. Массажист находится сбоку или сзади.

Начинаем с легких поглаживаний, которые подготовят зону для более глубокого воздействия. Манипуляции выполняем всей поверхностью ладони, учитывая схему расположения лимфатических узлов и сосудов. Мягко двигаемся по их ходу, от задней поверхности шеи к краю лопаток.
Такими же движениями, без нажима, обрабатываем боковые мышцы, двигаясь от ушей вниз.
Затем переходим к растираниям. Это более интенсивные движения с надавливанием от основания черепа вниз, вдоль остистых отростков. Используем кулаки, ребро ладони или фаланги согнутых пальцев. Эти действия направлены на улучшение кровообращения и разогрев глубоко лежащих тканей. Не забываем массажировать холмики за ушами.
Большим, указательным и средним пальцами захватываем, удерживаем и круговыми движениями разминаем длинные мышцы в области шеи

При повышенном артериальном давлении эти манипуляции нужно выполнять с большой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз, или вовсе отказаться от них.

Позже таким же способом прорабатываем трапециевидные мышцы.
Постукивания подушечками пальцев по шейно-воротниковой зоне помогают бороться с застойными явлениями и подкожными жировыми отложениями.
«Выжимание» производим с силой опуская ладони с шеи вниз, к лопаткам, а затем таким же движением возвращаясь вверх, вдоль дельтовидных мышц, к плечевым суставам.
Будет правильно закончить процедуру легким скольжением по поверхности кожи, которое успокаивает, дарит приятные ощущения.

Проводя массаж шейной зоны, важно помнить, что интенсивное надавливание на кровеносные и лимфатические сосуды может привести к обмороку, а слишком сильное воздействие на нервные пучки, скорее всего, вызовет тошноту и головокружение. Избегать стоит также слишком активного воздействия на область щитовидки и гортани

При первых признаках недомогания у пациента процедуру стоит немедленно прервать.

Снять напряжение и мышечный спазм вы сможете и самостоятельно, без посторонней помощи, изучив приемы, подробно описанные в нашей статье «Как сделать самомассаж шеи».

Необходимое количество сеансов

Обычно лечебный курс включает в себя 10–15 получасовых сеансов. Для достижения наилучшего эффекта процедуру рекомендуется повторять 2–3 раза в год.

При детском массаже время воздействия зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма, но в целом не должно превышать 15 минут единовременно.

И даже пень

Если на участке образовался пень, можно использовать его как центр композиции, окружив колодами. Главное, чтобы мебель из пеньков имела ровный срез – стол и стулья будут устойчивыми. При желании их дополняют спинками из ветвей, кладут подушки.

Использовать можно даже старый трухлявый пень как кашпо для цветов. Их помещают в прогнившую середину только в горшочке, чтобы древесина окончательно не разрушилась, а если на пне есть мох и другая растительность, это только плюс: они добавят декоративности.

Причудливость корней, веток или коряги создает бесконечный простор для воплощения самых неожиданных решений. Они сказочно красивы и в то же время смотрятся уютно, но главное: существуют в единственном экземпляре.

Делаем выводы

У вас произошла осечка? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа не на вашей стороне.

И конечно вы не по наслышке знаете, что нарушение потенции это:

  • Низкая самооценка
  • Женщины помнят каждую вашу неудачу, рассказывают своим подругам и вашим друзьям
  • Заболевание простаты
  • Развитие депрессии, которая негативно сказывается на вашем здоровье

А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве это можно терпеть? А вы помните то чувство, когда смотрите на обнаженную женщину и не можете ничего сделать? Хватит — пора избавиться от проблем с потенцией, один раз и навсегда! Согласны?

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что на 100% рабочий препарат без каких-либо побочных действий — это Predstanol. Данный препарат состоит из природных компонентов, полностью исключающих химию.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации