Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Мастер-класс для педагогов «использование балансировочной доски бильгоу в работе с детьми дошкольного возраста»

Нужен ли снаряд для серьезных тренировок?

Сегодня балансировочная доска приобрела вторую жизнь, её начинают активно использовать в кроссфите и иногда в фитнесе.  Причин этому несколько:

  1. При помощи этого инструмента можно отточить идеальную технику выполнения сложных упражнений.
  2. Балансировочная доска отлично развивает внутренние мышцы брюшной полости.
  3. Помогает задействовать мелкие мышцы стабилизаторы, которые не принимают участия при выполнении базовых многосуставных комплексов.

Но, несмотря на все вышеперечисленные достоинства, занятия с балансировочной доской предназначены не для дома, и даже не для начинающих атлетов. Возникает вопрос: оправдано ли использование столь сложного тренажера в обычных тренировках? Это вопрос об обоюдоостром мече.

  1. Балансировочная доска ограничивает рабочие веса. Из-за этого эффективность тренировочных комплексов снижается в разы.
  2. Жесткие требования к технике выполнения упражнений нужны для минимизации возможности получения травмы.
  3. Существует риск получения травмы даже при идеальной координации.

Видео о мозжечковой стимуляции

Занятия по мозжечковой стимуляции:

Цены при покупке в магазинах

При отсутствии желания сделать качели балансир своими руками, всегда можно купить готовую конструкцию. Единственно, готовые деревянные качели найти будет сложно – их нужно заказывать индивидуально у мастеров. А вот варианты из металла или пластика довольно распространены. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными предложениями.

Качели балансир Hudora – 10000 руб. (Германия)
возраст детей от года
материал гальванизированная сталь
размеры конструкции 160 x 80 x 80 см
параметры перекладины длина 58,2 см, диаметр 42 мм, толщина металла 1,2 мм
размер поручня длина 66 см, диаметр 25 мм, толщина металла 1,2 мм
размер нижней опоры под сиденьем длина 25 см, диаметр 51 мм, толщина металла 1,5 мм
габариты треножной опоры перекладины длина 65 см, диаметр 25 мм, толщина металла 1,5 мм
размер сидений 24х17 см
вес качелей 9 кг
максимальная нагрузка на каждое сиденье 50 кг
допустимый вес на всю конструкцию до 100 кг (2 детей)

Очень прочные качели с удобными сиденьями и практичными ручками. Балансир можно отрегулировать, чтобы с комфортом могли кататься дети разных весовых категорий.

Качели балансир TRAMPS SP 0170 – 3000 руб. (Китай)
Высота 58 см
Длина 170 см
материалы сталь, пластик 2 мм полипропилен
диаметр стальной трубы 50,8 х 44 х19 мм
посадочных мест 2
покраска порошковое напыление
возраст 3-10 лет
материал сталь

Бюджетный вариант качелей с удобными эргономичными сиденьями, рассчитанными только на двоих детей. Вполне оправдывает свою стоимость.

Качели балансир малые, МАФ ДЕФО – 8000 руб. (Россия)
размеры 240х60×70 см
материал дерево, фанера, пластик
покраска алкидные эмали
безопасность спинки, сиденья, ручки
возраст 5-10 лет

Авторство статьи: Владислав Величко, Валерий Бойченко

Выпады

Несмотря на свое название – это упражнение не может называться выпадами в своем классическом понимании. Правильное название – приседание с упором на переднюю ногу. С точки зрения эффективности развития мышц и координации, его эффективность максимальна. При этом техника довольно проста:

  1. Ноги ставятся на края доски вдоль, не поперек.
  2. Удержание равновесия происходит всем корпусом, без акцентирования внимания на тазобедренном суставе или давлении пяток.
  3. Приседать нужно так, чтобы колено не опорной ноги было как можно ближе к доске.

Анатомическая карта комплексов

Рассмотрим основные представленные упражнения с целью описания их возможностей для развития функциональной силы спортсмена.

Упражнение Тип Эффективность баланс борда Целевая мышечная группа Опасность при выполнении
Приседания во фронтальной стойке Базовое Высокая Ягодичные мышцы+ мышцы стабилизаторы корпуса Средняя
Приседания  в продольной стойке Базовое Средняя Проработка квадрицепсов и боковых мышц пресса Средняя
Скручивания Изолирующее Низкая Мышцы пресса и кора Отсутствует
Трастеры Комплексное Высокая Верхний плечевой пояс Высокая
Броски медбола Аэробное Высокая Верхний плечевой пояс Умеренная
Планка Комплексное Высокая Мышцы пресса и кора Отсутствует
Подъем гантелей в стороны Изолирующее Низкая Верхние дельты Высокая
Подъемы гантелей перед собой Изолирующее Низкая Передние дельты Высокая
Разводка в наклоне Изолирующее Низкая Задние дельты Очень высокая
Тяга штанги к подбородку Изолирующее Низкая трапеции Умеренная
Выпады Базовое Высокая Ягодичные мышцы+ мышцы стабилизаторы корпуса Отсутствует
Отжимания Базовое Высокая Мышцы пресса и кора Отсутствует
Тяга веса в наклоне Базовое Низкая Мышцы спины (широчайшие+ромбовидные+ трапеции) Предельно высокая

Как видно из табличных данных, несмотря на высокую эффективность балансировочной доски при выполнении некоторых упражнений, комбинировать её с подъемом тяжелых весов неэффективно и очень травмоопасно. Наилучшую проработку обеспечивают упражнения требующие выведения корпуса из равновесия и максимальной амплитуды (приседания, отжимания).

Красивая и стильная ширма из труб ПВХ, которые остались после ремонта

Шьем домашнее платье из старой растянутой футболки без особого труда

Какие корма могут окрашивать мочу у кролика

Качели на пружине – тут нужен фундамент

Изготовить качели балансир можно и с использованием обычных автомобильных рессор. Купить их не составит труда, хотя можно также использовать б/у рессоры. Качалка на рессоре свободно раскачивается, и абсолютно безопасна для ребенка. Далее, как и в предыдущих пунктах, мы будем указывать точные чертежи качелей балансир и их размеры.

  1. Подготовка места установки. Для этого выкапывается яма глубиной до 800 мм и шириной и длиной 200 мм, которая способна вместить арматурный каркас.
  2. Чтобы сделать фундамент для опорной конструкции понадобится щебень, песок и цемент, предпочтительно марки М400.
  3. Готовим арматурный каркас: берем 4 арматурины диаметром 10 мм и высотой чуть выше ямки (по высоте вашей закладной, опишем дальше). Далее свариваем их в форме прямоугольника со сторонами по 135 мм, используя поперечины 6 мм (см. чертеж выше).
  4. На дно ямки укладываем песчаную подушку 100 мм. Далее готовим бетонный раствор в пропорциях 1 цемент х 3 песок х 5 щебень и заливаем арматурный каркас доверху ямки.
  5. Далее нам нужна квадратная закладная для фундамента из стали толщиной 5 мм. Ширина равняется 200 мм. Привариваем закладную к верхушке арматурного каркаса так, чтобы её ножки уперлись в бетон, а крышка в арматурины.
  6. Чтобы укрепить конструкцию воспользуемся 4-мя анкерными болтами диаметром 8 мм. Просверлить отверстия в закладной и бетоне по длине анкера. Далее убрать всю стружку, что образовалась во время сверления. Забить анкера в просверленные углубления. Закладная готова.
  7. Крепим пружину высотой 400 мм к закладной с помощью сварочного аппарата. Для достижения большей прочности вы можете внутрь пружины поместить еще одну, чтобы качеля сильно не раскачивалась, но это не обязательное условие. Также можно дополнительно закрепить пружину как это показано на фото ниже.
  8. Таким же способом, как и в предыдущем пункте, крепим пружину к стальной закладной, которая в свою очередь крепится к металлическому каркасу качелей с помощью дрели, винтов 8 мм и шайб. Также можем использовать деревянный каркас. Длина перекладины – 1800 мм, ширина 150 мм.
  9. Осталось сделать ручки со спинками, и балансир как на фото ниже готов к использованию. Этот пункт самый простой, поэтому попробуйте поэкспериментировать сами, вариантов масса!

Качели балансир своими руками из дерева с металлическим каркасом

Давайте изготовим качели балансир своими руками из дерева. В качестве каркаса используем металл, а для перекладины возьмем доску из строганого бруса.

Инструменты и материалы

Для изготовления понадобятся следующие материалы:

  • доска 50х200х2500 мм;
  • металлические трубки диаметром 35 мм и длинной 2500 мм для основного каркаса;
  • металлические трубки диаметром 15 мм для сооружения распорок. Возьмите 1000 мм – лучше пусть останется, чем не хватит.
  • два металлических уголка каждый по 500 мм в длину и 50 мм в ширина каждой из сторон;
  • втулка 25 мм в диаметре;
  • старая покрышка для ограничителей;
  • арматура 14 мм в диаметре для сооружения ручек. Общая длина 900 мм, после разрежем;
  • кусок шланга длиной 400 мм в диаметре не меньше 15 мм (должен будет одеваться на арматуру);
  • полоса 400х30 мм;
  • винты с шайбами для крепления доски к уголкам и полосы к доске.

Инструменты:

  • сварочный аппарат;
  • болгарка;
  • шуруповерт;
  • трубогиб.

Сооружение каркаса

Для такой качели нам не понадобится фундамент, однако мы можем заострить края трубок, чтобы вкопать в землю для большей устойчивости. Давайте рассмотрим пошаговую инструкцию по сооружению качели качалки.

  1. Возьмем металлическую трубу диаметром 40 мм и длинной 2400 мм и разрежем болгаркой на три части – 1000, 1000 и 400 мм. Используя трубогиб изогнем каждую 1000 мм часть трубки так, как это показано на фото ниже.
  2. Далее берем трубку 400 мм, продеваем в нее втулку так, чтобы она выглядывала на 100 мм с каждой стороны. Втулка будет выступать в роли элемента для создания качения.
  3. Привариваем втулку к ранее изогнутым трубкам так, как это показано на фотографии ниже. Дополнительно укрепляем распорками 15 мм диаметром.
  4. Берем ранее заготовленные уголки и привариваем их к трубке под углом 90 градусов. Дополнительно укрепляем распорками ,которые привариваются как к уголку, так и к трубке, как на фото ниже.
  5. На этом металлический каркас готов. Если вы обладаете навыками сварщика, то соорудить подобную конструкцию не составит труда.
  6. Пришло время крепить доску к уголкам. Расстояние между стенками уголков должно было получиться 200 мм – как раз ширина доски. Укладываем её, предварительно сделав разметку таким образом, чтобы за пределы уголков выступали равные части. Если в нашем случае длина каждого уголка 500 мм, а длина доски 2500 мм, то не сложно посчитать, что выступать она должна на 1000 мм с каждой стороны. При общей высоте качели в 500 мм этого будет достаточно, чтобы можно было свободно раскачиваться.
  7. Чтобы закрепить доску на уголках используем винты 6 мм в диаметре. Просверливаем отверстие, после накручиваем. Расстояние от края доски по ширине не более 10-12 мм, расстояние от края уголка по длине 100 мм. Всего 4 крепления по каждой из сторон.

Каркас качелей весов готов, пришло время заняться ручками и ограничителями.

Ручки и ограничители

  1. Для монтажа ручек используем арматурину 14 мм в диаметре. Необходимо разрезать кусок длиной 900 мм на 4 части: 2х250 мм и 2х200 мм.
  2. Возьмем металлическую полосу 400х30 мм и разрежем на две равные части по 200х30 мм.
  3. Высверлим два отверстия в полосе и доске для крепления, диаметр 6 мм, как на фото ниже. Видно довольно плохо, однако скажем наверняка, что расстояние от краев одинаковое – 12 мм и от наружного края 20 мм. Накручиваем винты с шайбами – крепление для ручек готово.
  4. Необходимо приварить арматуру 250 мм вертикально к полосе так, чтобы она была ровно посередине. Отступ с двух сторон равен 93 мм. После этого перпендикулярно приварим кусок арматуры 200 мм так, как на фото ниже. Завершающим этапом натянем на арматуру куски шланга с двух сторон, чтобы было удобно держаться.
  5. Чтобы сделать катание на качелях полностью безопасным, следует использовать специальные ограничители. На эту роль наилучшим образом подходят автомобильные шины. Для того, чтобы сделать их, разрежьте покрышку напополам, выверните половинки наизнанку.
  6. Под местами сидения прикрепите покрышки с помощью саморезов. Таким образом качели никогда не прищемят ноги ребенка, а само катание станет приятнее и комфортнее.

На этом маятниковые качели готовы, в итоге получается такая интересная конструкция как на фото ниже. Как за ними ухаживать читайте далее.

Уход и эксплуатация

Деревянные качели балансир при правильном подходе весьма неприхотливы в уходе и эксплуатации.

  • Покрыть защитным лаком необходимо все деревянные элементы качели, чтобы свести к минимуму воздействие на них факторов окружающей среды.
  • Для декоративной покраски подбирайте краски для наружного применения, которые будут безопасны для вашего здоровья.
  • Металлическую часть качели можете покрыть антикоррозийным покрытием и покрасить в красный цвет, как на фото.

Более подробно о сооружении этой качели смотрите на видео

«Титер поппер»

Принцип работы качелей балансир

Принцип работы качелей балансир базируется на балансировании или эффекте перевеса. Иными словами, они работают также, как и классические рычажные весы. Вне зависимости от вида, конструкция качелей-балансир выполнена по единому принципу. Её ключевой элемент – длинная планка, центр которой опирается и прикрепляется к основанию, опоре. С обоих концов планки размещаются сиденья с ручками, за которые держатся дети.

Катание на этих детских качелях качалках не требует никаких навыков. На каждом из сидений размещается ребенок. Поочередно отталкиваясь от земли, один ребенок поднимается вверх, тогда как второй – опускается вниз. Движение качели происходит за счет перевешивания детьми друг друга.

Главное условие для наилучшего раскачивания – идеальная сбалансированность конструкции и примерно равное соотношение веса детей. Что интересно, существенных ограничений по весу и количеству катающихся нет. Все зависит от используемого для перекладины качели материала и её длины. На ней может кататься даже взрослый человек с ребенком, или двое-трое детей с каждой стороны.

Как сделать балансир на окуня своими руками

Чтобы изготовить балансир самостоятельно, нужно иметь набор инструментов, таких, как:

  • деревянный брусок;
  • штангенциркуль;
  • скрепка;
  • крючки;
  • пассатижи;
  • сверла;
  • паяльник, олово и кислота.

В качестве деревянного бруска подойдет отрезок материала из дерева, длиной 60 мм и шириной 40 мм.

  1. Для начала нужно найти центр этого бруска и нарисовать крест с помощью карандаша
  2. Длинная линия (60 мм) углубляется ножовкой по металлу на глубину 2-3 мм.
  3. По центру заготовки делается углубление вручную или с помощью дрели и сверла, диаметром 4 мм.
  4. Два крючка № 7, по отечественной классификации, вставляются в пропил таким образом, чтобы их жала упирались в брусок по краям.
  5. Далее берется канцелярская скрепка и выпрямляется. По середине выпрямленной проволоки формируется петля. Для этого можно использовать сверло, диаметром 4 мм, обмотав вокруг него проволоку.
  6. Проволока с петлей примеряется к крючкам, после чего лишняя проволока отрезается по края бруска. После этого, проволока укладывается в пропил рядом с крючками, при этом, петля должна войти в углубление. Следующий этап – это скрепление проволоки с крючками посредством пайки. Чтобы пайка оказалась надежной, места пайки обрабатывают ортофосфорной кислотой.
  7. После этого заготовка с крючками вытаскивается с паза. Берется в руки слесарный нож и вырезается углубление, по форме напоминающее будущий балансир. Чем качественнее будет сделано углубление, тем меньше времени уйдет на доработку приманки.
  8. Если форма готова, то можно заготовку положить на место и залить все это припоем.
  9. После остывания, полуфабрикат вынимается из деревянного бруска. Чтобы довести приманку до совершенства, нужно взять в руки напильник и придать балансиру задуманную форму. Вполне возможно, что придется поработать и надфилями. Остается только сбалансировать приманку, подвесив ее за петлю и убрав лишнее напильником.

В конечном итоге, приманка должна висеть ровно. На заключительном этапе балансир раскрашивается в яркие цвета, которые прекрасно привлекают окуня, да и другого хищника.

После просушки можно утверждать, что балансир на окуня готов к применению. Приманки, выполненные по подобной технологии, имеют свою неповторимую игру. Несмотря на это, каждый балансир, несмотря на то, что сделан по одной технологии, обладает своей уловистостью и своей игрой. При этом, несмотря на все нюансы, подобные балансиры отлично привлекают окуня.

В случае холостых поклевок, к низу балансира можно припаять колечко и подвесить тройник, лучше на цепочке. Такой подход увеличивает привлекательность балансира.

Видео пример изготовления балансира

Это видео полностью соответствует описанной выше теме, что позволит убедиться в простоте решения. Кроме этого варианта, есть возможность ознакомиться и с другим вариантом изготовления балансира, хотя он более трудоемкий. Но это совсем не означает, что его изготовление не подлежит повторению. Наоборот, посмотрев видео можно убедиться, что все не настолько сложно.

Балансир на окуня своими руками,видео rybachil.ru

Watch this video on YouTube

30.01.2017

Метод второй

Баланс-борд своими руками можно сделать и несколько иначе:

  1. Сделайте в Paint или любом другом редакторе шаблон. Распечатайте изображение и перенесите на доску. По контуру выпилите баланс-борд, зашлифуйте «наждачкой» все неровности.
  2. Выпилите ограничители. Вместо саморезов стопперы можно также присоединить к доске шпильками из пневмопистолета.
  3. Не используйте для ролика хрупкую канализационную трубу. Самый лучший вариант — ПНД или асбестовая труба. Наждачной бумагой также сгладьте все неровности. Некоторые дополнительно обрабатывают ролик парафином.
  4. Если вы боитесь, что трубка может прогибаться под вами, по ее внутреннему диаметру вырежьте две деревянные заглушки.
  5. На этом этапе окрасьте и доску, и трубу в свой любимый цвет. Это не только придаст им эстетичный вид, но и защитит от скорой порчи.

Вот и все!

«Индоборд»

Как отлить балансир своими руками

Суть метода заключается в отлитии приманки из свинца с помощью заранее приготовленной формы. Ниже представлена подробная инструкция по изготовлению приманки в домашних условиях.

Необходимые материалы и инструменты

Для отлития снасти не нужно иметь какие-либо специфические компоненты. Все материалы можно найти под рукой.

Для того, чтобы приступить к литью приманки потребуется:

  • гипс (можно заменить смесью алебастра и ПВА);
  • огнеупорные перчатки;
  • респиратор;
  • стальная или иная тугоплавкая емкость;
  • проволока из нержавеющей стали диаметром 0,5-0,6 мм;
  • солидол;
  • пара крючков одного размера;
  • свинец;
  • краска;
  • готовый балансир (для образца).

Подготовка формы

В первую очередь создается форма для литья. Для этого разведенный гипс следует залить в обработанную солидолом емкость.

С готового балансира снимают тройник и отсоединяют хвост (если он не литой). Тело приманки смазывают солидолом и наполовину погружают в гипсе.

Форма для литья балансира в домашних условиях

После высыхания раствора нужно выровнять его поверхность и проделать центровочные углубления. Тело готового балансира и поверхность высохшего гипса еще раз смазывают солидолом. Затем заливают второй слой раствора, чтобы балансир полностью погрузился в гипс.

После высыхания гипсового раствора форма разделяется на две части. Извлекается образец. Делаются отверстия для литья и вентиляционные проемы.

При желании можно отлить и хвостовую часть, сделав соответствующую заготовку для формы. При этом нужно учитывать, что хвост должен получиться тоньше основного тела приманки. Длина хвостовой части варьирует от 5 до 10 мм.

В случае отсутствия балансира для образца можно сделать заготовку самостоятельно, вырезав ее из листа фанеры или твердого картона

При вырезании заготовки важно соблюсти правильные пропорции. Чтобы сгладить углы и неровности, можно использовать наждачную бумагу среднего размера

Отливка

Перед отливкой форма снова обрабатывается солидолом или мыльным раствором для беспрепятственного извлечения отлитой снасти.

Крючки и петельки из проволоки помещаются в соответствующие углубления. Две части формы соединяются. В отверстия для литья заливается жидкий свинец.

Желательно немного нагреть форму перед наполнением ее металлом.

Завершающий этап

После полного застывания свинца готовое тело приманки извлекается из гипса.

Далее нужно проверить баланс. В случае если висящая на петле снасть дает не желаемый крен, отлитый экземпляр центруется с помощью дополнительного припоя или регулирования крепления.

Для покраски допустимо использовать любые составы, устойчивые к воздействию влаги. Расцветка может быть различной, в зависимости от фантазии изготовителя. Однако хищники наиболее эффективно клюют на приманки, визуально напоминающие их добычу. Например, можно покрасить самоделку под малька окуня, нанеся на бока светло-серые или серебристые тона, а спинку сделать более темной.

Серебристые балансиры, напоминающие мальков окуня

Если хвост не отливался вместе с основным телом его можно приобрести отдельно по весьма скромной цене. Однако, к сожалению, этот элемент продается далеко не во всех рыболовных магазинах. При желании его достаточно просто изготовить самостоятельно, вырезав из пластиковой бутылки. При этом к форме и размерам хвостовой части нет жестких требований, главное, чтобы она сочеталась с основным телом. Готовый хвост закрепляется влагостойким клеем или эпоксидной смолой.

Самодельный балансир

Самодельный балансир

Некоторые рыболовы научились делать вполне приличные самодельные балансиры на окуня и не только. Существуют примеры, когда самодельный балансир прошедший множество испытаний на реальных рыбалках, превращается в серийную модель или продвигается автором на рынок как балансир ручной работы и эксклюзивная модель.

Самоделки чаще всего повторяют собой балансиры популярных марок. Больше всего в этом преуспели китайцы, которые продают копии известных балансиров на Алиэспресс. Нам доводилось держать в руках очень достойные авторские разработки и вполне приличные балансиры из Алиэкспресс.

Что касается домашних технологий, применяемых в изготовлении балансиров своими руками, то их несколько:

• Методом отливки свинцово-оловянных сплавов в форму;
• Методом наплавки олова на модель из пластинки металла;
• Вытачиванием из дерева, пенопласта и других материалов с последующей их огрузкой.

Отливка балансиров в форму

Гипсовая форма для отливки балансира

Для изготовления балансиров методом литья, требуется литьевая форма. Литьевую форму можно купить или изготовить самостоятельно. В домашних условиях изготовить правильную металлическую литьевую форму практически не реально, поэтому используется известный метод изготовления форм из гипса или дерева.

Форма обычно делается на основе уловистого балансира, выступающего в качестве модели. После того как форма готова, процесс отливки выглядит следующим образом:

  1. Из проволоки готовится каркас (арматура) на котором есть верхнее кольцо для крепления балансира и нижнее для тройника. Боковые крючки прикрепляются к каркасу.
  2. Каркас с крючками аккуратно закладывается в литьевую форму.
  3. Расплавленное олово или сплав аккуратно, но быстро заливается в форму через литник, если форма закрытая.
  4. Остывшая заготовка достается из формы и проходит обработку поверхности.
  5. В заготовке делается прорезь для хвоста, который затем приклеивается.
  6. Балансир раскрашивается водостойкой краской в разные цвета.
  7. Готово, осталось только одеть тройник и проверить балансир в действии.

Наплавка на штамповку из металла

Для изготовления балансира этим способом, потребуется листовой металл и штамп для выдавливания оболочки приманки, на которую в последующем наносится припой.

Штамп формы балансира, как правило, вытачивается из стали. Процесс изготовления балансира в домашних условиях состоит из нескольких шагов:

  1. На податливое дерево кладется пластина из цветного металла (медь или латунь);
  2. На пластину накладывается штамп, который продавливает в пластине форму балансира при помощи удара молотка;
  3. Заготовка из пластины в виде формы балансира обрабатывается по краям и облуживается;
  4. Изготавливается проволочный каркас с петлями для крепления;
  5. Каркас припаивается к пластине вместе с боковыми крючками;
  6. Вся поверхность пластинки вместе с каркасом заливается оловом;
  7. Производится обработка поверхности, устранение неровностей, придание правильной формы;
  8. Приклеиваются (пластик) или припаиваются (металл) готовые хвостовые лопасти балансира;
  9. Балансир окрашивается водостойкой краской;
  10. Вешаем тройник и приступаем к испытаниям балансира.

Гемолитические яды

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации